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零食吃多了有什么危害 盘点八种最烂零食

2019-09-11 15:51:57来源:励志吧0次阅读

零食吃多了有什么危害?零食很多人都爱吃,尤其是空闲时不可避免要吃。那么,零食吃多了有什么危害,哪些零食吃了危害最大?一起和天天养生网小编来看看零食吃多了有什么危害的介绍吧!

1、防腐剂超标

食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康。

2、高盐、高糖

话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖,会增加肾脏负担,并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上,注明 不含糖 、 不含盐 的食物会更受欢迎。

3、大量反式脂肪酸

市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有植物奶油和植物黄油,这其中就含大量反式脂肪酸,过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏,还会导致不孕。

八种最烂零食

第一名:薯片、薯条

能量高,还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐,而且现在很多是大袋装的,很容易多吃,引起肥胖等问题。

第二名:汽水等碳酸饮料

几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多,远不如白开水。

第三名:蛋黄派

只讲口感不讲营养的典型。蛋黄派以添加剂为主要手段,美味至上,但营养极低,挣扎在有害与无害的分界线上。

第四名:榴莲酥

榴莲酥中几乎没榴莲,靠榴莲香精营造香味,高脂高糖低营养。

第五名:炸鸡、鸡米花

典型的高能高脂食物,很多是零散的加工点或小商贩制作的,煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。儿童和青少年尤其喜欢吃,可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度,都应减少甚至避免吃这类食物。

第六名:烤肠

这种加工肉制品中真正的 肉 可能很少,而且,含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂,且其含盐量也不可小觑,有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了,烤制过程中还有可能产生致癌物。

第七名:曲奇饼干

制作时要加入大量黄油,由此带来的后果就是,脂肪含量很高(有的达50%以上),尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高。

第八名:果脯

果脯是水果加糖煮制后再加糖腌渍,最后表面干燥获得的半透明状水果制品。此过程中水果的营养成分未得到浓缩,只是增加了含糖量,含糖量可达70%左右。维生素和钾、铁、锰、锌等矿物质含量降低,营养素密度低。

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