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12時辰養生規律

2019-11-09 00:03:45来源:励志吧0次阅读

“12时辰”养生规律

古人将一日划分为12个时辰,而人体也有12条经脉,12经脉又隶属于12脏腑,每一个时辰都有精气的流注人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律,在与自然界相融的同时,也就达到了养生的目的

【子丑寅卯时】 睡眠充足 蓄精祛糟

子时(23时 凌晨1时):对应的经络是足少阳胆经,对应之腑为胆胆主少阳春升之气,具有升发之性,全身之阳气,都依靠胆来发动子时养生,是助其生发一身之阳气此时该入睡,保证睡眠充足,使胆经获得足够的能量

丑时(凌晨1时 3时):对应的经络是足厥阴肝经,对应之脏为肝肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用《素问 五脏生成论》说 卧则血归于肝 ,丑时如能进入深度睡眠,才能发挥肝藏血的作用因此,此时不要熬夜,因为肝脏要造血、要解毒,休息好了,才能保证肝脏的功能修复,并提高人体免疫力

寅时(凌晨3时 5时):对应的经络是手太阴肺经,对应之脏为肺肺的功能是帮助心推动血液运行,主气,司呼吸,吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合,化为宗气寅时的养生,是对肺及肺经的调养,使肺经的气血流畅

卯时(凌晨5时 7时):对应的经络是手阳明大肠经,对应之腑为大肠大肠的功能是祛除糟粕,如果大肠功能不好,则累及肺,因肺与大肠相表里起床后,要空腹喝杯白开水,有便秘的人就可帮助排便;没有便秘的人,也要在卯时养成定时排便的习惯,以此维持好大肠的功能,促进毒素的排出,使皮肤保持光泽

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