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女性怎么饮食养生?女性饮食养生方法[图]

2019-12-04 17:20:49来源:励志吧0次阅读

很多女性朋友都是非常注重自己的身体健康的,所以许多女性会经常采取一些养生措施来调养自己的身体,例如有的女性会通过体育锻炼来强健体魄,而有的女性则是会通过饮食来养生。那么女性怎么饮食养生?女性饮食养生方法是怎样的?

1、工作忙碌压力大

西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

2、经常咳嗽

虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

3、月经不调、皮肤粗糙

红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

4、经常失眠、肤色黯淡

虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

5、易上火,经常长痘

土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

6、常头痛

天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

7、平时要注意

1、节食别过头

适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。

2、 吃得要健康

采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。

3、吃药要当心

吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。

4、皮肤要保养

皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部,每日坚持,会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸,也有美容功效;

5、稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。

6、预防乳腺癌

不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

7、衣服要干净

衣服可以不是名牌也可以没有紧跟潮流,但一定要干净整洁。

8、安全套套好

在美妙的同房之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要“做”了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

9、控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话:摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。

10、私处保养好

女性私处是很娇嫩的,如果保养不好很容易患上妇科疾病。选择内裤时要注意选择棉质内裤,颜色最好以浅色为主。不要过度清洗私处,也不要常用清洗液清洗,这样只会造成反效果,用温水清洗外阴即可。经期间的卫生巾最好选用大品牌,少用药用卫生巾和护垫,卫生巾记得两小时更换一次。

女性尤其是20岁之后的女性最好每年都去医院做一些妇科方面的常规检查,因为随着年龄的增长,免疫力下降,疾病也就不可避免的发生了,所以我们只能提早做好预防,如果不幸中了招我们也能早点治疗。

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