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改善驼背调节月经的流量的骆驼式瑜伽图

2019-09-13 03:42:54来源:励志吧0次阅读

  改善驼背、调节月经的流量的骆驼式瑜伽(图)

  练习瑜伽能把散乱的精神集中并使之平静下来。还能有效的舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗。

  瑜伽是东方最古老的强身术之一,最早起源于印度,后来流行于世界,女性坚练习瑜伽还能达到平衡腺体分泌:比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

  运动具有强身健体之功效,但女性在生理期间不宜做过于激烈的运动,如果在时间允许的情况下,建大家多学习印度美人练习瑜伽吧,在瑜伽动作当中,最典型的就是骆驼式。

  骆驼式能伸展脊椎,促进血液循环,并且扩展胸部,改善驼背,调节月经的流量。

  step 1、双膝跪地,膝盖略微分开,臀部、大腿、背部、头部挺直,呈一条直线,双手垂放于身体两侧。

  step2、吸气,双乎放在做关节处,同时收紧臀部,头部慢慢后仰,带动脊椎向后弯曲。

  step3、呼气,将双手手掌移至脚掌处,握住脚后跟,双手朝脚掌方向稍微用力,收紧腹部,扩张胸部,身体完全弯曲,头顶对着双脚。保持该动作30秒。

  step4、慢慢地向前起身,臀部坐回脚后跟上,慢慢放松腰部乃至全身肌肉。以上整套动作重复练习次。

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